Artikel (2)

Keywords: tubuh

#2. Apa bentuk badan anda ?

image

Apa Bentuk Tubuh Anda ? 
Bentuk dan berat badan Anda berhubungan, namun keduanya tidak sama. Anda mewarisi salah satu bentuk tubuh alami, tergantung pada apakah Anda cenderung untuk membawa berat badan di tubuh bagian atas atau bawah tubuh atau menambah berat badan secara proporsional. 


Apa Makna Bentuk Tubuh Anda ?




Upper Body Fat
Lemak Anda tersebar pada tubuh bagian atas: wajah, leher, dada dan pinggang. Termasuk wanita dan hampir semua orang.



  • Lemak tubuh bagian atas biasanya disebabkan oleh pola makan dan kurang olahraga.

  • Lemak di sekitar pinggang biasanya berarti bahwa ada juga lemak internal, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

  • Bentuk tubuh ini disebabkan karena sarapan berbasis karbohidrat, dan tidak sarapan sama sekali.

  • Mengurangi lemak internal dapat secara dramatis meningkatkan kesehatan Anda.

  • Mengurangi kalori saja tidak akan menghilangkan lemak tubuh bagian atas.

  • Untuk menurunkan berat badan dengan tipe ini,  Anda perlu membuat bentuk tubuh Anda lebih ramping dengan manajemen kalori, protein dan olahraga.




Lower Body Fat 
Anda membawa lemak dalam tubuh bagian bawah: pinggul dan paha. Bentuk tubuh ini di dominasi oleh wanita.



  • Bentuk tubuh seperti ini disebabkan sebagian oleh keturunan, sebagian akibat pola makan dan gaya hidup yang kurang baik. Misalnya : kurang mengkonsumsi air putih, dan sering duduk dalam aktivitasnya (jarang bergerak) dan jarang sarapan pagi.

  • Jenis lemak ini tidak menyebabkan masalah kesehatan tertentu.

  • Mengurangi kalori dan meningkatkan latihan mungkin tidak cukup untuk mengurangi lemak tubuh lebih rendah.

  • Makan lebih banyak protein dan sertakan latihan tubuh lebih rendah dalam latihan Anda.




Proporsional 

Ketika Anda berkaca, kegemukan/lemaknya tersebar secara proporsional ke seluruh tubuh Anda.



  • Anda mungkin tidak menyadari penambahan berat badan karena lemaknya tersebar di seluruh tubuh.

  • Disarankan untuk pengkondisian tubuh keseluruhan.


Ini bukan masalah berat badan saja, tapi secara keseluruhan adalah Komposisi Tubuh Anda. 



Target berat badan yang sehat didasarkan pada massa tubuh tanpa lemak, yang mencakup otot, tulang, mineral dan lain jaringan tanpa lemak dalam tubuh Anda. Semakin banyak massa otot yang Anda miliki, semakin banyak kalori tubuh Anda yang dibakar. Ingat, tubuh kita tetap memerlukan lemak ‘sehat’ dalam jumlah yang cukup.

Mon, 28 Oct 2013 @23:07

Nutrisi yang Benar bagi Sistim Kekebalan yang Sehat

image

Sistim kekebalan Anda benar-benar merupakan angkatan bersenjata pribadi bagi tubuh anda. Sistim kekebalan tubuh merupakan kelompok “tentara” pribadi Anda yang melindungi Anda dari serangan benda asing – tentara yang selalu memberikan layanan, dan dipanggil bertugas saat mereka diperlukan. Sistim kekebalan tubuh Anda membuat pertahanan bagi kesehatan Anda dengan mengindetifikasikan benda asing apapun – mulai dari virus hingga bakteria sampai parasit – dan kemudian menghancurkannya. Sistim kekebalan sangatlah komplek – melibatkan berlapis lini pertahanan dalam bentuk protein, sel, jaringan dna organ – untuk melawan penyakit. Makan dengan benar sangatlah penting bagi sistim kekebalan yang sehat. Untuk satu hal, jika Anda makan dengan makanan yang sehat dan merawat diri Anda sendiri, Anda tidak akan rentan untuk jatuh sakit – yang membuat sistim kekebalan Anda bekerja lebih sedikit untuk berperang di awal. Komponen-komponen kunci untuk diet sehat adalah mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran berwarna, dengan jumlah protein yang tepat dan beberapa probiotik – yang disebut dengan bakteria “baik” yang membantu mendukung kesehatan pencernaan. Sayuran dan buah-buahan berwarna menyediakan banyak pitonutrien – senyawa alami yang ditemukan di semua makanan dari tumbuhan yang mendukung kesehatan karena mengandung antioksidan.


 


Di dalam sel tubuh kita, pemenuhan oksigen – atau oksidatif – proses-proses yang terjadi setiap hari sebagai bagian dari metabolisme normal. Tanpa oksigen, misalnya, kita tidak akan dapat mengekstraksi energi dari makanan kita. Namun oksigen memiliki kelemahan karena oksigen dapat membuat besi berkarat atau membuat warna apel berubah menjadi coklat, oksidasi dapat menyebabkan kerusakan di sel tubuh dan jaringan jika dibiarkan dan tidak diperiksa. Stres oksidan ini dapat memperlemah kemampuan tubuh untuk melawan penyakit. Sehingga dengan mengkonsumsi banyak antioksidan dapat membantu menurunkan stres oksidatif dan sebaliknya, membantu mendukung fungsi kekebalan.


 


Karena antibodi merupakan protein khusus yang dibuat dengan sel putih untuk melindungi Anda, Anda memerlukan protein yang cukup dalam diet untuk memastikan bahwa Anda dapat memproduksi antibodi yang Anda butuhkan. Protein sehat – dalam bentuk ikan, kerang, unggas, daging tanpa lemak, makanan dari kedelai dan produk-produk rendah lemak -  menyediakan dinding yang diperlukan tubuh Anda untuk memproduksi antibodi yang penting ini.


 


Mempertahankan kesehatan sistim kekebalan pencernaan Anda juga penting dalam mendukung fungsi kekebalan. Jalur pencernaan Anda merupakan rumah dari triliyunan bakteri yang memiliki sejumlah fungsi  dalam mempromosikan kesehatan. Beberapa bakteri membantu Anda mencerna serat di dalam makanan Anda, dan bakteri yang lain mengkonsumsi gas intersinal dan beberapa lainnya memproduksi vitamin, seperti vitamin K, dan vitamin B12. Saat sistim Anda dipenuhi dengan bakteria “baik” ini, mereka juga berfungsi “mengeluarkan” bakteri yang berpotensi bahaya yang dapat masuk ke jalur pencernaan Anda. Makanan yang dikulturasi atau difermentasi – seperti yogurt, kimchi dan biji kedelai yang difermentasi – merupakan sumber dari bakteri ramah ini dan harus menjadi makanan rutin dari diet yang sehat.


 


Makan dengan benar akan membuka jalan ke kesehatan yang baik. Dan agar membantu tubuh Anda melawan masuknya benda-benda asing, sistim kekebalan tubuh Anda memerlukan nutrisi terbaik. Jadi, panggil bala tentara Anda!


 


Tahukah Anda?


 


Stres dapat melemahkan sistim kekebalan atau imun anda. Nutrisi yang baik dapat mendukung fungsi imun di tubuh Anda.


 


 


 


*Susan Bowerman MS, RD, CSSD

Mon, 28 Oct 2013 @22:31

Selamat Datang
image

yudhakids


Herbalife Independen Member
Your Pesonal Wellness coach
Dumai :) Ceria
Jl Bintan No 12, Dumai Riau
Kak Marde

 

Kakmarde's Blog

JUST ANOTHER WORDPRESS.COM SITE

 

Komentar Terbaru
Copyright © 2020 yudhakids · All Rights Reserved