Tulisan yang baru
SLINK

Artikel (2)

Keywords: pola makan

Konsumsi makanan sehat di usia 20an 30an 40an 50an dst*

image

Seiring bertambahnya usia, Anda perlu menyesuaikan sedikit kebiasaan diet dan pilihan makanan setiap tahunnya

Baik di usia 20 atau 70 tahun, hall yang mendasar dalam diet tetap berlaku. Seperti, menjaga asupan protein Anda, fokus pada karbohidrat yang sehat (seperti buah dan sayuran berwarna, serta biji-bijian), dan konsumsi makanan yang menganduk lemak sehat dalam jumlah yang cukup seperti kacang-kacangan, avokat, minyak zaitun, dan ikan. Tetapi, semakin bertambahnya usia, ada beberapa poin penting dalam diet Anda yang perlu mendapatkan perhatian. Ada sedikit perubahan kebutuhan nutrisi dan kalori. Selain itu, pola makan dan olahraga Anda sering dipengaruhi oleh aktivitas sehari-hari. Jadi, berikut panduan untuk makan sehat agar tetap muda seiring bertambahnya usia.

selengkapnya...

Thu, 17 Dec 2015 @17:27

#7. Perbaiki pola makan kita

image

 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


Memperbaiki pola makan adalah salah satu rahasia terbesar untuk mengontrol berat badan kita secara permanen. Banyak orang mencoba untuk menurunkan berat badan dengan cara seperti akupunktur, sedot lemak, diet, olahraga berat, dsb, tapi mereka tidak merubah kebiasaan buruk mereka.


Nah, sekarang bayangkan jika kita telah turun berat badan dengan cara apapun itu, tapi kita tetap dengan kebiasaan lama kita seperti ngemil, makan terlalu banyak gorengan, minum soda, makan makanan yang mengandung lemak tinggi, dsb, pastinya berat badan kita akan naik lagi kan? Sebagian yang tidak mengerti akan hal ini akan menyalahkan program penurunan berat badan yang dijalankannya. Mereka mengatakan kalau percuma nyoba turun berat badan pakai cara ini dan itu, tapi hasilnya ya naik lagi. Padahal penyebab naik lagi ya diri kita sendiri.


Tips dan Panduan Dalam Memperbaiki Pola Makan Kita :



  1. Kita sudah tahu mengenai konsep sarapan yang baik kan? Awali lah sarapan pagi kita dengan program kami. Kita akan merasa lebih kenyang, dan enerjik.

  2. Kurangi karbohidrat yang buruk seperti roti, nasi, mie, kentang, pasta. Kita bisa perbanyak dengan karbohidrat yang baik yang biasanya terdapat dalam sayur-sayuran. Kurangi juga racun putih antara lain gula, garam yang biasanya banyak terdapat dalam makanan cepat saji dan cemilan.

  3. Konsumsi protein yang cukup. Protein akan membuat kita kenyang lebih lama. Berbeda dengan karbohidrat, semakin banyak kita konsumsi, semakin cepat kita lapar. Protein terbaik berasal dari nabati seperti tahu dan tempe. Putih telur juga sumber protein yang baik. Jika kita suka makan daging, yang terbaik adalah daging ayam (bagian dada), dan ikan. Daging sapi kurang baik untuk kita karena badan kita akan membutuhkan banyak energi untuk mengolahnya yang membuat kita merasa mudah lelah. Bandingkan perbedaan tingkat energi kita setelah makan steak dengan makan salad!

  4. Minum air putih yang cukup. Kebutuhan air putih yang normal adalah 8 gelas per hari. Jika kita kelebihan 1 kg berat badan, kita perlu menambahkan 1 gelas ekstra !. Berapa kg kelebihan berat badan kita ?


Tentunya untuk merubah pola makan kita perlu perjuangan. Jika kita melakukan panduan diatas selama minimum 90 hari, tanpa kita sadari, kita akan memiliki pola atau habit yang baru. Dan pola yang baru ini akan lebih mudah kita pertahankan karena sudah menjadi kebiasaan kita (sama halnya dengan kita sikat gigi tiap hari).


Kita akan ditemani oleh seorang personal trainer yang memulai dengan program penurunan berat badannya. Personal trainer ini akan membimbing, memonitor, dan memberikan kita dukungan dan motivasi dalam program penurunan berat badan kita. Setiap orang yang sedang dalam proses penurunan berat badan akan membutuhkan seorang mentor atau guru untuk menjaga mereka tetap on-track dengan programnya.


Yang lebih lagi, saat kita memulai program kita, kita tidak perlu membayar sepeser pun untuk personal trainer kita. Kami menyediakannya Gratis / Free!


Step By Step Program
Ketika kita mengikuti program ini, 10 hari pertama kita akan berlatih untuk memiliki kebiasaan baik – sarapan pagi. Kita akan tetap berkomunikasi dengan baik, sehingga saya bisa mengetahui pola makan kita selama periode tersebut.


Berdasarkan itu, saya bisa membuatkan program untuk manajemen berat badan untuk Kita, dan bisa memulai programnya di hari ke 11. Kita bisa memilih untuk menurunkan 1 kg per minggu atau 2 kg per minggu. Itu terserah Kita. Namun jika kita hanya ingin meneruskan sarapan paginya, juga tidak apa.
Kita menjadi sehat seumur hidup kita, setuju ya? Masa kita ingin sehat hanya 30 hari saja?


Jika ingin tahu tentang program ini dan sekaligus ingin melakukan pemesanan secara online, silahkan hubungi kami


 


 

Tue, 26 Nov 2013 @19:40

Selamat Datang
image

yudhakids


Herbalife Independen Member
Your Pesonal Wellness coach
Dumai :) Ceria
Jl Bintan No 12, Dumai Riau
Kak Marde

 

Kakmarde's Blog

JUST ANOTHER WORDPRESS.COM SITE

 

Komentar Terbaru
Copyright © 2017 yudhakids · All Rights Reserved