Tulisan yang baru
SLINK

Artikel (1)

Keywords: mitos

#10. Mitos seputar Berat Badan

image

 


 


 


 


 


 


 


Kalau masalah penurunan berat badan, kita akan banyak mendengar mitos yang kita bahkan tidak tahu kebenarannya. Berikut ini beberapa mitos yang sering kita dengar sehari-hari, dan bagaimana kita dapat menyikapinya.


MITOS # 1: Minum air putih / air dingin terlalu banyak membuat gemuk.
Yang satu ini benar-benar hanya mitos. Kembali lagi ke artikel kita sebelumnya mengenai kenapa kita naik berat badan, kita sudah tahu kita akan naik berat badan kalau total kalori yang kita konsumsi lebih besar dari total kalori yang dibakar badan kita. Nah, yang kita perlu tahu, air putih itu tidak ada kalorinya alias 0 (NOL). Jadi intinya air putih tidak akan membuat kita gemuk. Kita bahkan membutuhkan 8 gelas/hari. Tiap 1 kg kelebihan berat badan, kita perlu 1 gelas ekstra. Berapa kg kelebihan berat kita?


MITOS # 2: Saya Keturunan Gemuk
Kata-kata ini ada benarnya tapi juga bisa dibilang kurang tepat. Benar karena kita mewarisi gen dari kedua orang tua kita. Gen ini menentukan apakah kita tipe orang yang mudah gemuk atau tidak. Kurang tepat karena ini bukan penyebab utama kita gemuk. 
Kita gemuk pada dasarnya sebagian besar disebabkan karena kebiasaan yang diturunkan. Misalnya ayah dan ibu kita suka makan makanan yang bersantan, dan masakannya selalu bersantan dan berlemak atau berkalori tinggi. Otomatis apa yang tersedia di meja makan untuk satu keluarga tentunya akan kita makan juga sebagai anggota keluarga. Otomatis, kita sering lihat satu keluarga yang ayah, ibu dan anak-anaknya gemuk semua. Sebetulnya itu tidak perlu terjadi kalau kita bisa mengatur pola makan kita dengan benar dan memiliki aktifitas yang cukup. (Jadi jangan berdalih kalau kita gemuk karena keturunan ya....) karena pada intinya kita yang memilih apa yang kita makan.


MITOS # 3: Makan malam bikin gemuk?
Makan malam tidak akan membuat kita gemuk kalau kita tepat waktu makannya. Normalnya kita bisa makan malam antara jam 18.00 - 19.00. Yang membuat kita lebih mudah gemuk adalah kalau ada tukang nasi goreng tek-tek lewat jam 11 malam, kemudian kita beli, dan setelah makan kita ngantuk dan langsung tidur. Otomatis Badan kita akan mengubah kelebihan kalori tersebut menjadi persediaan lemak.


MITOS # 4: Saya akan turun berat badan kalau mengurangi makan / tidak makan.
Ini adalah sesuatu yang kurang tepat. 
Benar, untuk menurunkan berat badan, kita harus mengurangi jumlah kalori yang masuk, atau dengan kata lain, kalori yang masuk harus lebih kecil dibanding kalori yang dibakar. Masalahnya adalah kalau kita mengurangi makan atau kalori yang masuk, otomatis kita juga mengurangi kebutuhan gizi yang dibutuhkan badan kita. Yang terjadi justru sebaliknya, badan kita akan memperlambat metabolismenya, kita akan semakin sulit turun berat badan, dan kalaupun kita turun berat badan, berat kita akan naik lagi seperti semula atau bahkan lebih berat.


Step By Step Program
Ketika akan mengikuti program ini, 10 hari pertama kita akan berlatih untuk memiliki kebiasaan baik – sarapan pagi. Kita akan tetap berkomunikasi dengan baik, sehingga saya bisa mengetahui pola makan kita selama periode tersebut.


 


Berdasarkan itu, saya bisa membuatkan program untuk manajemen berat badan untuk Kita, dan bisa memulai programnya di hari ke 11. Kita bisa memilih untuk menurunkan 1 kg per minggu atau 2 kg per minggu. Itu terserah Kita. Namun jika kita hanya ingin meneruskan sarapan paginya, juga tidak apa.
Kita menjadi sehat seumur hidup kita, setuju ya? Masa kita ingin sehat hanya 30 hari saja?

Tue, 26 Nov 2013 @21:32

Selamat Datang
image

yudhakids


Herbalife Independen Member
Your Pesonal Wellness coach
Dumai :) Ceria
Jl Bintan No 12, Dumai Riau
Kak Marde

 

Kakmarde's Blog

JUST ANOTHER WORDPRESS.COM SITE

 

Komentar Terbaru
Copyright © 2018 yudhakids · All Rights Reserved