Artikel (1)

Keywords: jantung

Menjaga Jantung Kita Sehat di Segala Usia

image

Meskipun bukan sesuatu yang kita inginkan, penuaan tidak bias dihindari. Seperti tahun yang datang dan berganti, tanda-tanda penuaan muncul. Dengan berjalannya waktu, semua orang akan menyadari munculnya beberapa rambut putih dan kerutan yang mengungkapkan usia mereka ketika melihat diri di cermin. Seharusnya tidak mengejutkan jika ditengah semua tanda-tanda penuaan eksternal yang kita sadari, sebenarnya kita juga mengalami penunaan internal. Anda mungkin menyadari adanya tulang berderit, pengelihatan yang memburuk dan nyeri pada sendi. Namun anda belum tentu menyadari adanya perubahan pada system kardiovaskular anda.


 


Salah satu organ terpenting dalam sistem kardiovaskular adalah endothelium, yang merupakan garis pembuluh darah dan menghasilkan Oksida Nitrat. Ketika endothelium menua, produksi akan Oksida Nitrat secara alami mengalami penurunan. Penurunan ini adalah hal yang wajar, namun karena produksi Oksida Nitrat yang sehat menjaga aliran darah ke organ-organ vital anda, sangat baik untuk melakukan sesuatu yang dapat memastikan kesehatan endothelium anda.


 


Hal hebat mengenai kesehatan kardiovaskular adalah tidak pernah terlambat untuk membuat pilihan-pilihan yang lebih sehat. Buatlah komitmen pada diri sendiri untuk menua dengan kondisi sesehat mungkin. Meskipun anda tidak dapat menghentikan atau mengembalikan proses penuaan, anda tetap dapat terlihat dan merasa sehat sejalan dengan bertambahnya usia.


 


5 cara mudan untuk mendukung penuaan sehat dari endothelium:


 


1.        Makan dengan baik


Diet sehat merupakan hal terpenting untuk kesehatan endotel. Diet ini lebih mengutamakan lemah sehat, buah-buahan segar dan sayuran, ikan, tumbuh-tumbuhan dan rempah-rempah, serta biji-bijian yang akan mendukung kesehatan fungsi endotel.


2.       Sering Bergerak


Bergerak meransang sel-sel endotel untuk memproduksi Oksida Nitrat, dan melakukan kegiatan olahraga adalah salah satu cara penting untuk mendukung kesehatan endotel. The Centers for Disease Control and Prevention merekomendasikan untuk melakukan latihan selama 150 menit setiap minggunya. Jika anda dapat melakukannya lebih dari itu, maka lebih baik! Bergerak lebih banyak sama dengan memberi dukungan lebih banyak pula kepada sel-sel endotel.


3.       Mengkonsumsi Suplemen Bernutrisi


Selain melakukan diet sehat dan olahraga teratur, pastikan endothelium anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk mendukung fungsi sehatnya. Supelemen diet seperti L-arginine, L-citrulline, CoQ10, minyak krill, Omega-3, DHA dan EPA, serta bawang putih akan mendukung produksi sel-sel endotel dan Oksida Nitrat yang sehat.


4.       Banyak Tertawa


Tertawa telah lama dikenal memililki efek positif bagi tubuh dan pikiran, dan ternyata tertawa juga baik bagi endothelium, penelitian yang dipresentasikan di Scientific Session of the American College of Cardiology menunjukkan bahwa tertawa menyebabkan endothelium membesar, atau meluas yang dapat memperlancar aliran darah.


5.       Tidur Nyenyak


Ketika anda sibuk, banyak godaan untuk mengurangi jam istirahat anda. Namun dengan memililki waktu tidur dan istirahat yang cukup sebenarnya adalah aktifitas produktif bagi tubuh, dan terutama bagi sel-sel endosel. Banyak tidur dan istirahat adalah benar-benar kegiatan produktif bagi tubuhm terutama untuk sel endotel. Direkomendasikan untuk memiliki waktu istirahat tidur 8 jam setiap malamnya guna memberikan sel endotel anda kesempatan untuk menyembuhkan dan beregenerasi.


 


Penuaan yang sehat berhubungan dengan gaya hidup sehat. Ambil satu hari pada suatu waktu dan ingatlah jika tiap pilihan baik yang anda lakukan akan mempengaruhi kesehatan dan vitalitas anda seumur hidup.


 


 


Ditulis oleh: Loius Ignaro, Ph.D.


Herbalife Hub, September 2014

Tue, 25 Nov 2014 @14:55

Selamat Datang
image

yudhakids


Herbalife Independen Member
Your Pesonal Wellness coach
Dumai :) Ceria
Jl Bintan No 12, Dumai Riau
Kak Marde

 

Kakmarde's Blog

JUST ANOTHER WORDPRESS.COM SITE

 

Komentar Terbaru
Copyright © 2017 yudhakids · All Rights Reserved