Nutrisi yang Benar bagi Sistim Kekebalan yang Sehat

image

Sistim kekebalan Anda benar-benar merupakan angkatan bersenjata pribadi bagi tubuh anda. Sistim kekebalan tubuh merupakan kelompok “tentara” pribadi Anda yang melindungi Anda dari serangan benda asing – tentara yang selalu memberikan layanan, dan dipanggil bertugas saat mereka diperlukan. Sistim kekebalan tubuh Anda membuat pertahanan bagi kesehatan Anda dengan mengindetifikasikan benda asing apapun – mulai dari virus hingga bakteria sampai parasit – dan kemudian menghancurkannya. Sistim kekebalan sangatlah komplek – melibatkan berlapis lini pertahanan dalam bentuk protein, sel, jaringan dna organ – untuk melawan penyakit. Makan dengan benar sangatlah penting bagi sistim kekebalan yang sehat. Untuk satu hal, jika Anda makan dengan makanan yang sehat dan merawat diri Anda sendiri, Anda tidak akan rentan untuk jatuh sakit – yang membuat sistim kekebalan Anda bekerja lebih sedikit untuk berperang di awal. Komponen-komponen kunci untuk diet sehat adalah mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran berwarna, dengan jumlah protein yang tepat dan beberapa probiotik – yang disebut dengan bakteria “baik” yang membantu mendukung kesehatan pencernaan. Sayuran dan buah-buahan berwarna menyediakan banyak pitonutrien – senyawa alami yang ditemukan di semua makanan dari tumbuhan yang mendukung kesehatan karena mengandung antioksidan.

 

Di dalam sel tubuh kita, pemenuhan oksigen – atau oksidatif – proses-proses yang terjadi setiap hari sebagai bagian dari metabolisme normal. Tanpa oksigen, misalnya, kita tidak akan dapat mengekstraksi energi dari makanan kita. Namun oksigen memiliki kelemahan karena oksigen dapat membuat besi berkarat atau membuat warna apel berubah menjadi coklat, oksidasi dapat menyebabkan kerusakan di sel tubuh dan jaringan jika dibiarkan dan tidak diperiksa. Stres oksidan ini dapat memperlemah kemampuan tubuh untuk melawan penyakit. Sehingga dengan mengkonsumsi banyak antioksidan dapat membantu menurunkan stres oksidatif dan sebaliknya, membantu mendukung fungsi kekebalan.

 

Karena antibodi merupakan protein khusus yang dibuat dengan sel putih untuk melindungi Anda, Anda memerlukan protein yang cukup dalam diet untuk memastikan bahwa Anda dapat memproduksi antibodi yang Anda butuhkan. Protein sehat – dalam bentuk ikan, kerang, unggas, daging tanpa lemak, makanan dari kedelai dan produk-produk rendah lemak -  menyediakan dinding yang diperlukan tubuh Anda untuk memproduksi antibodi yang penting ini.

 

Mempertahankan kesehatan sistim kekebalan pencernaan Anda juga penting dalam mendukung fungsi kekebalan. Jalur pencernaan Anda merupakan rumah dari triliyunan bakteri yang memiliki sejumlah fungsi  dalam mempromosikan kesehatan. Beberapa bakteri membantu Anda mencerna serat di dalam makanan Anda, dan bakteri yang lain mengkonsumsi gas intersinal dan beberapa lainnya memproduksi vitamin, seperti vitamin K, dan vitamin B12. Saat sistim Anda dipenuhi dengan bakteria “baik” ini, mereka juga berfungsi “mengeluarkan” bakteri yang berpotensi bahaya yang dapat masuk ke jalur pencernaan Anda. Makanan yang dikulturasi atau difermentasi – seperti yogurt, kimchi dan biji kedelai yang difermentasi – merupakan sumber dari bakteri ramah ini dan harus menjadi makanan rutin dari diet yang sehat.

 

Makan dengan benar akan membuka jalan ke kesehatan yang baik. Dan agar membantu tubuh Anda melawan masuknya benda-benda asing, sistim kekebalan tubuh Anda memerlukan nutrisi terbaik. Jadi, panggil bala tentara Anda!

 

Tahukah Anda?

 

Stres dapat melemahkan sistim kekebalan atau imun anda. Nutrisi yang baik dapat mendukung fungsi imun di tubuh Anda.

 

 

 

*Susan Bowerman MS, RD, CSSD

Mon, 28 Oct 2013 @22:31


Tulis Komentar

Nama

E-mail (tidak dipublikasikan)

URL

Komentar

Kode Rahasia
Masukkan hasil penjumlahan dari 3+3+9

Selamat Datang
image

yudhakids


Herbalife Independen Member
Your Pesonal Wellness coach
Dumai :) Ceria
Jl Bintan No 12, Dumai Riau
Kak Marde

 

Kakmarde's Blog

JUST ANOTHER WORDPRESS.COM SITE

 

Komentar Terbaru
Copyright © 2017 yudhakids · All Rights Reserved